目次
- ホワイトニング直後の食事の基本ルール
- ホワイトニング後に避けるべき食べ物と飲み物
- ホワイトニング後におすすめの食事内容
- 再着色を防ぐためのセルフケアのポイント
- ホワイトニング効果を長持ちさせるための生活習慣
- まとめ
高橋衛歯科医院です。
ホワイトニング後の白くなった歯を長く保ちたいと思うのは、誰もが感じることではないでしょうか。
けれども「ホワイトニング後は何を食べたらいいの？」と迷ってしまう方も多いはずです。
今回は、ホワイトニング後に避けたい食べ物や飲み物、逆におすすめの食事内容やケア方法まで詳しく解説します。
この記事を読むことで、せっかく白くなった歯の美しさをしっかり守るための方法がわかります。
結論としては、「ホワイトニング後は48時間が特に重要」であり、色素の強い食品はできるだけ避けることが理想です。
ホワイトニング直後の食事の基本ルール
ホワイトニングを受けた直後の歯は、着色しやすく非常にデリケートな状態です。これは、歯の表面を覆っているペリクルと呼ばれる保護膜が一時的に剥がれてしまうためで、再形成されるまでに24時間から48時間程度かかります。
その間は、色の濃い飲食物が歯に直接作用しやすくなります。
特にオフィスホワイトニングの場合は、施術後48時間を目安に注意が必要です。
ホームホワイトニングでも2〜3時間は色の濃い食品を避けるようにしましょう。
白い歯を長持ちさせるためには、この期間中の食事に気を配ることが大切です。
ホワイトニング後に避けるべき食べ物と飲み物
ホワイトニング直後は再着色のリスクが高まるため、以下のような食材や飲料は控えてください。
- カレーやケチャップなど色の濃い調味料を使った料理
- チョコレートやベリー系の果物
- コーヒー、紅茶、赤ワインなど色素の強い飲み物
- お酢やレモンなど酸性度の高い食品
- 大豆製品や味噌などイソフラボンを含む食品
これらの食品は歯の表面に色素沈着を起こしやすいため、ペリクルが再生するまでの間は避けるのが望ましいです。
ホワイトニング後におすすめの食事内容
一方で、着色しにくい食材を選ぶことで、無理なく食事を楽しむことも可能です。
色が白いもの、刺激の少ないものを意識すると良いでしょう。
- 白米、白パン、食塩ベースのスープ類
- 白身魚や鶏肉（塩味）など脂質や調味料が控えめなもの
- ホワイトソース系のパスタやクリームシチュー
- 大根やカリフラワーなど白系の野菜
- 牛乳、水、白ワイン、お吸い物などの透明または薄い色の飲料
これらを中心にメニューを組み立てることで、ホワイトニングの効果を損なわずに食事を楽しめます。
再着色を防ぐためのセルフケアのポイント
ホワイトニング後の白さを維持するためには、食後のケアも欠かせません。
以下の方法を意識して取り入れてみてください。
- 毎食後に歯を優しく丁寧に磨く
- 外出時はうがいや水を飲んで口内を洗浄する
- 研磨剤の少ないホワイトニング歯磨き粉を使用する
- 着色しやすい食べ物を食べた後は特にしっかりケアを行う
また、定期的に歯科でのクリーニングを受けることで、歯の表面を健康に保つことができます。
自宅でのケアと専門的な処置を組み合わせることが効果的です。
ホワイトニング効果を長持ちさせるための生活習慣
ホワイトニング後の歯をできるだけ長く美しく保つには、日常生活でも工夫が必要です。
特に以下のようなポイントを意識してみましょう。
- 喫煙を控える（ヤニによる着色を防ぐ）
- 毎日の飲み物を水や薄いお茶に変える
- 着色しやすい食品を摂った後はすぐにうがいをする
- 就寝前の歯磨きはより丁寧に行う
このような習慣を取り入れることで、ホワイトニングの効果をより長持ちさせ、清潔感のある口元を維持できます。
まとめ
ホワイトニング後の食事は、白くなった歯を守るために非常に重要です。
施術後の48時間は着色しやすいため、色の濃い食べ物や飲み物は避けましょう。
代わりに、白系の食材を中心としたメニューや水分摂取、食後の丁寧なケアを心がけることで、美しい歯の色を維持することができます。
正しい知識と習慣で、ホワイトニングの効果を最大限に活かしましょう。
少しでも参考になれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
監修者
高橋 衛 | Takahashi mamoru
岩手医科大学歯学部卒業後、岩手医科大学歯学部口腔外科第二講座入局し、
医療法人 高橋衛歯科医院設立 理事長就任、MAMO IMPLANT CLINIC MALIOS 開設
【所属】
・日本歯科医師会
・岩手県歯科医師会
・盛岡市歯科医師会
・歯科医師臨床研修指導歯科医
・岩手県保険医協会
・日本口腔外科学会
・日本口腔インプラント学会
・EUROPEAN ASSOCIATION FOR OSSEOINTEGRATION
・AMERICAN ACADEMY PERIODONTOLOGY
・岩手医科大学歯学会
・デンタルコンセプト21 会員
・日本歯科東洋医学会
・JIADS Club 会員
・P.G.I Club 会員
・スピード矯正研究会 会員
・床矯正研究会 会員
・近代口腔科学研究会 会員
【略歴】
・岩手医科大学歯学部 卒業
・岩手医科大学歯学部口腔外科第二講座 入局
・「高橋衛歯科医院」 開業
・「MAMO IMPLANT CLINIC MALIOS」 開業
岩手県盛岡市の歯医者・歯科
『高橋衛歯科医院』
住所：岩手県盛岡市北天昌寺町７−１０
TEL：019-645-6969
